C'est quoi Shape.io ?

Shape.io est une application web française de suivi musculation. Elle centralise tes séances, ta nutrition, ton sommeil et ta progression en un seul endroit. Une saisie par jour suffit.

Est-ce que Shape.io est gratuit ?

Shape.io offre un essai gratuit de 7 jours avec accès à toutes les fonctionnalités. Ensuite, l'abonnement Pro coûte 9,99€/mois ou 99,90€/an (soit 8,33€/mois).

Quelles fonctionnalités propose Shape.io ?

Mode Gym guidé avec timer de repos, programmes d'entraînement (PPL, Upper/Lower, Full Body), suivi nutrition avec ajout rapide d'aliments, suivi du sommeil, courbes de progression, métriques corporelles, et objectifs personnalisés.

Shape.io fonctionne sur quel appareil ?

Shape.io fonctionne sur tous les appareils via le navigateur web (iPhone, Android, PC, Mac). Tu peux aussi l'installer sur ton écran d'accueil comme une app native.

Shape.io — App musculation IA : séances, nutrition, macros en photo

Name: Shape.io
Author: Shape.io

Tes charges d'avant,
toujours là.

Ouvre l'app, ta séance est prête. Les poids que tu as soulevés la dernière fois s'affichent en vert. Tu logges en un tap, puis lance ton timer de repos.

📊

Perf précédente en vert

Tu sais exactement ce que tu as soulevé la dernière fois.

⏱

Timer automatique

Se lance après chaque série. Vibration quand c'est fini.

📈

Progressive overload

L'app détecte quand tu peux augmenter les charges.

Prends ton assiette en photo.
Macros en 3 secondes.

Plus besoin de peser chaque aliment. L'IA identifie ce qu'il y a dans ton assiette, estime les quantités et calcule tes macros. Tu valides en un tap.

📷

Reconnaissance instantanée

Poulet-riz-brocoli ? L'IA reconnaît, pèse et calcule.

🍗

60+ aliments au catalogue

Tu préfères saisir manuellement ? Portions ajustables.

📊

Bilan macro du jour

Protéines, glucides, lipides, calories — tout en un endroit.

L'IA analyse tes données.
Toi, tu progresses.

Chaque jour, l'IA croise tes séances, ta nutrition et ton sommeil. Elle identifie ce qui bloque ta progression et te donne des actions concrètes avec des chiffres.

Ce que le Coach IA t'aurait dit hier

⚠ Tu dors 6.2h en moyenne cette semaine — ton squat a baissé de 5kg depuis lundi.

⚠ Tes jours de leg day tu consommes 40g de protéines de moins que les autres jours.

→ Ce soir : couche-toi à 22h30. Ajoute 40g de caséine avant de dormir. Refais le squat vendredi.

Simple. Transparent.

Commence gratuit. Passe Pro quand tu veux aller plus loin.

Gratuit

0€

✓ Mode Gym complet

✓ Catalogue 60+ aliments

✓ Suivi du poids & progression

—Photo IA & Coach IA

POPULAIRE

Pro mensuel

9,99€ / mois

Sans CB
Sans engagement

✓ Tout le plan gratuit

✓Photo IA → macros en 3 sec

✓Coach IA personnalisé

✓ Analyses illimitées

Pro annuel

-20€

8,33€ / mois

99,90€ facturé en une fois

✓ Identique au Pro mensuel

✓Photo IA + Coach IA inclus

✓ Économise 20€ par rapport au mensuel

Questions fréquentes

Est-ce que c'est vraiment gratuit les 7 jours ?

Oui, sans carte bancaire. Tu testes tout — Mode Gym, Photo IA, Coach IA. Si c'est pas pour toi, tu ne paies rien.

La Photo IA est-elle précise ?

Sur les plats classiques bodybuilder (poulet-riz-brocoli, steak-patate, shake), la précision est très bonne. Tu peux ajuster les grammes manuellement en un tap.

C'est quoi la différence avec Hevy ou MyFitnessPal ?

Hevy ne fait que les séances. MFP ne fait que la nutrition. Shape.io connecte les deux et ajoute un Coach IA. Et c'est en français.

Faut-il télécharger une app ?

Non. Shape.io est une PWA — tu l'installes depuis ton navigateur sur iPhone ou Android. Pas d'App Store, mises à jour automatiques.

Mes données sont-elles sécurisées ?

Oui. Données hébergées en Europe, chiffrées, jamais revendues. Suppression à tout moment.

Bonjour —

☀️

Check-in du jour · 10 sec

Comment tu te sens aujourd'hui ?

Sommeil

😴

🙂

😊

💪

Énergie

🪫

😐

🙂

⚡

🔥

Analyse IA

Conseils basés sur tes données

PRO

Poids

— kg

Aucune donnée

Calories aujourd'hui

0 kcal

0% de l'objectif

Streak

0 j

jours consécutifs

Séance du jour

—

Aucune séance

Lance le Mode Gym ou saisis ta journée

Cette semaine

Poids — 7 jours

Mode Gym 🔥

Séance du jour

GYM

—

Autre séance

Historique

Séances

Cette semaine

Ce mois

Mes Programmes

Planning semaine

—

Aucun programme

Crée ton premier programme pour structurer tes séances

Nutrition

📷

Photo repas IA

Prends ton assiette en photo → macros en 1 clic

PRO

Bilan du jour

/ 3000 kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Objectifs macros

Hydratation

0.0 L

/ 3 L

Aliments du jour

—

Aucun aliment

Calories — 7 derniers jours

Hydratation

Date

Aujourd'hui

0.0

/ 3 L objectif

7 derniers jours

Métriques corporelles

Dernières mesures

Aucune mesure

Historique

—

Aucune mesure

Saisis tes mesures régulièrement

Progression

Poids

▾

—

Pas encore de données

Calories

▾

—

Pas encore de données

Hydratation

▾

—

Pas encore de données

Sommeil

▾

—

Pas encore de données

Performances par exercice

▾

—

Pas encore de données

Métriques corporelles

▾

—

Pas encore de données

Historique

Séances

—

Aucun historique

—

Prénom

Poids (kg)

Taille (cm)

Âge

Objectif

Niveau

Mes objectifs

▾

Définis tes objectifs pour suivre ta progression

Corps

Poids cible (kg)

% MG cible

Bras cible (cm)

Nutrition quotidienne

Calories (kcal)

Protéines (g)

Eau (L)

Glucides (g)

Lipides (g)

Sommeil (h)

Force

DC cible (kg)

Squat cible (kg)

DT cible (kg)

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Tout dans une app.

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