Claude Propulsé par Claude · l'IA d'Anthropic

Soulève. Mange.
Progresse.

La seule app française qui réunit ta salle, ta nutrition et un coach IA. Tes charges d'avant s'affichent à chaque séance. Ton assiette en photo → tes macros en 3 secondes. Des conseils qui te disent quoi changer.

✓ 7 jours gratuits ✓ Sans engagement ✓ Annulation 1 clic
Application Shape.io — écran d'accueil
Claude Propulsé par Claude · Anthropic
Conçu en France
Données en Europe
Rien à télécharger
🤝 Ils recommandent Shape.io

Recommandé par des
créateurs fitness.

Des créateurs qui parlent musculation et nutrition au quotidien recommandent Shape.io à leur communauté.

Pourquoi Shape.io

Suivre ses progrès ne devrait pas être une corvée.

Sans Shape.io
  • Peser chaque aliment, chercher dans des bases de données interminables
  • Noter ses charges sur un carnet qu'on oublie une séance sur deux
  • Jongler entre 3 apps : une pour la muscu, une pour les repas, une pour le poids
  • Tout abandonner au bout d'une semaine
Avec Shape.io
  • Une photo de ton assiette → calories et macros en 3 secondes
  • Tes charges d'avant affichées automatiquement à chaque exercice
  • Salle, nutrition et progression réunies dans une seule app
  • Un coach IA qui te dit exactement quoi changer chaque semaine
L'app en images

Tout ce qu'il te faut, au même endroit.

Ta salle, ta nutrition et ta progression — pensées pour aller à l'essentiel et te garder motivé.

Mode Gym Shape.io
🏋️ Entraînement

Ta salle, enfin structurée

Programme du jour prêt à l'emploi, séance guidée par muscle ou séance 100% libre. À chaque exercice, tu vois directement ta charge de la dernière fois et l'objectif à battre.

  • Progression suggérée à chaque séance
  • 1RM estimé automatiquement (formule Epley)
Nutrition Shape.io
🍽️ Nutrition

Tes calories et macros, sans prise de tête

Calories, protéines, glucides, lipides du jour en un coup d'œil. Un message intelligent t'indique exactement ce qu'il te reste à manger pour atteindre ton objectif.

  • Objectifs calculés selon ton profil et ton but
  • Repas du jour organisés et faciles à compléter
Photo repas IA Shape.io
Photo IA

Ton assiette en photo → tes macros

Prends ton repas en photo, et l'IA d'Anthropic estime calories et macros en 3 secondes. Fini la pesée et la saisie manuelle interminable. Tu valides en un tap.

  • Reconnaît même les plats faits maison
  • Portions ajustables si besoin
Progression des charges Shape.io
📈 Progression

Tes courbes qui montent, séance après séance

Chaque charge suivie dans le temps, exercice par exercice. Tu vois noir sur blanc que tu progresses — la meilleure motivation pour ne jamais lâcher.

  • Records et 1RM estimés par exercice
  • Suivi du poids de corps et des mensurations
Coach IA Shape.io
Coach IA

Un coach qui te dit quoi changer

Chaque jour, l'IA analyse ta semaine — entraînement, nutrition, sommeil — et te donne des conseils précis et personnalisés pour débloquer ta progression. Comme un coach, sans le prix.

  • Détecte tes stagnations et te dit comment les casser
  • Une nouvelle analyse chaque jour
7 jours gratuits · sans engagement · annulation en 1 clic
🏋️ Fonctionnalité #1

Tes charges d'avant,
toujours là.

Ouvre l'app, ta séance est prête. Les poids que tu as soulevés la dernière fois s'affichent en vert. Tu logges en un tap, puis lance ton timer de repos.

📊
Perf précédente en vert
Tu sais exactement ce que tu as soulevé la dernière fois.
⏱
Timer automatique
Se lance après chaque série. Vibration quand c'est fini.
📈
Progressive overload
L'app détecte quand tu peux augmenter les charges.
Mode Gym actif
Développé couché
↑ Dernière fois : 4×5 · 95 kg
Poids
100 kg
Reps
5
Série
3/4
95×5
100×5
100×5
…
⏱
Repos — 1:15
📷 Fonctionnalité #2

Prends ton assiette en photo.
Macros en 3 secondes.

Plus besoin de peser chaque aliment. L'IA identifie ce qu'il y a dans ton assiette, estime les quantités et calcule tes macros. Tu valides en un tap.

📷
Reconnaissance instantanée
Poulet-riz-brocoli ? L'IA reconnaît, pèse et calcule.
🍗
60+ aliments au catalogue
Tu préfères saisir manuellement ? Portions ajustables.
📊
Bilan macro du jour
Protéines, glucides, lipides, calories — tout en un endroit.
Assiette poulet, riz et brocoli analysée par l'IA Shape.io
Analysé en 3 s
IA
Aliments détectés
Poulet mariné 200g
380 kcal 54P · 2G · 12L
Riz basmati 220g
355 kcal 7P · 78G · 1L
Brocoli 120g
45 kcal 3P · 7G · 1L
TOTAL REPAS
780
kcal
62g
prot
95g
gluc
14g
lip

Une app. Trois fonctionnalités. Tout connecté.

Mode Gym
Tes charges de la dernière fois s'affichent en vert. Timer de repos automatique.
Photo IA
Prends ton assiette en photo. Tes macros calculées en 3 secondes.
Coach IA
Croise séances, nutrition et sommeil. Te dit exactement quoi changer.
🧠 Fonctionnalité #3

L'IA analyse tes données.
Toi, tu progresses.

Chaque jour, l'IA — propulsée par Claude, l'IA d'Anthropic — croise tes séances, ta nutrition et ton sommeil. Elle identifie ce qui bloque ta progression et te donne des actions concrètes avec des chiffres.

Ce que le Coach IA t'aurait dit hier
⚠ Tu dors 6.2h en moyenne cette semaine — ton squat a baissé de 5kg depuis lundi.
⚠ Tes jours de leg day tu consommes 40g de protéines de moins que les autres jours.
→ Ce soir : couche-toi à 22h30. Ajoute 40g de caséine avant de dormir. Refais le squat vendredi.

Simple. Transparent.

Commence gratuit. Passe Pro quand tu veux aller plus loin.

Gratuit
0€
✓ Mode Gym complet
✓ Catalogue 60+ aliments
✓ Suivi du poids & progression
—Photo IA & Coach IA
POPULAIRE
Pro mensuel
9,99€ / mois
7 jours gratuits
Sans engagement
✓ Tout le plan gratuit
✓Photo IA → macros en 3 sec
✓Coach IA personnalisé
✓ Analyses illimitées
Pro annuel
3 mois offerts
6,99€ / mois
Facturé une fois par an
✓ Identique au Pro mensuel
✓Photo IA + Coach IA inclus
✓ 3 mois offerts vs le mensuel

Questions fréquentes

Comment marche l'essai gratuit de 7 jours ?
Tu accèdes à tout pendant 7 jours — Mode Gym, Photo IA, Coach IA. Aucun prélèvement pendant l'essai. Tu peux annuler en 1 clic à tout moment avant la fin : tu ne paies rien. Si tu continues, c'est 9,99€/mois, sans engagement.
La Photo IA est-elle précise ?
Sur les plats classiques bodybuilder (poulet-riz-brocoli, steak-patate, shake), la précision est très bonne. Tu peux ajuster les grammes manuellement en un tap.
C'est quoi la différence avec Hevy ou MyFitnessPal ?
Hevy ne fait que les séances. MFP ne fait que la nutrition. Shape.io connecte les deux et ajoute un Coach IA. Et c'est en français.
Faut-il télécharger une app ?
Non. Shape.io est une PWA — tu l'installes depuis ton navigateur sur iPhone ou Android. Pas d'App Store, mises à jour automatiques.
Quelle est la meilleure app pour suivre ses séances et compter ses calories en même temps ?
La plupart des pratiquants jonglent entre deux apps : une pour la salle, une pour la nutrition. Shape.io réunit les deux — tu suis tes séances avec tes charges de la dernière fois affichées, tu comptes tes calories et macros, et l'IA estime tes macros depuis une photo de ton repas.
Comment compter ses macros en musculation facilement ?
Le vrai frein, c'est la saisie manuelle de chaque aliment. Avec Shape.io, tu photographies ton assiette et l'IA estime calories, protéines, glucides et lipides en quelques secondes. Tes objectifs de macros sont calculés selon ton poids, ta taille et ton objectif (prise de masse, sèche, maintien).
Comment savoir si je progresse à la salle ?
La progression se mesure par la surcharge progressive : plus lourd ou plus de répétitions au fil des semaines. Shape.io affiche tes charges de la dernière fois à chaque exercice et trace tes courbes de progression par mouvement (développé couché, squat…), pour voir concrètement ton évolution.
Mes données sont-elles sécurisées ?
Oui. Données hébergées en Europe, chiffrées, jamais revendues. Suppression à tout moment.
Et après l'essai, je perds tout ?
Non. Si tu ne passes pas Pro, tu bascules sur la version gratuite : Mode Gym, suivi nutrition et progression restent accessibles. Seules la Photo IA et le Coach IA nécessitent le Pro.
🔥

Commence à progresser.
Aujourd'hui.

Tout débloqué pendant 7 jours — Mode Gym, Photo IA, Coach IA. Annule quand tu veux.

✓ 7 jours gratuits  ·  ✓ Sans engagement  ·  ✓ Annulation en 1 clic
Ta muscu et ta nutrition.
Enfin réunies.
Photographie tes repas, suis tes séances et laisse l'IA accélérer ta progression.
Vérifie tes emails
On vient d'envoyer un email de confirmation à
ton adresse
Clique sur le lien dans l'email pour activer ton compte, puis reviens te connecter. Pense à vérifier tes spams.
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Repos
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Ton entraînement
Deux façons de démarrer. Tu pourras tout modifier ensuite.
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Trouve-moi un programme
On le construit avec toi en 3 questions
📋
J'ai déjà mon programme
Entre tes séances et tes exercices
Quand fais-tu ces séances ?
Place tes séances dans ta semaine.
Analyse de ton repas
Lecture de la photo
Identification des aliments
Estimation des portions
Calcul des calories et macros
0%
Création de ton programme
Analyse de ton objectif
Sélection des exercices
Calibrage séries et répétitions
Planification de ta semaine
TON PROGRAMME
Ton programme est prêt